田径队一周三次训练肌肉(田径队周训练计划表)

• 1、练田径腿会变粗吗
• 2、田径速度训练早上练还是下午练好
• 3、田径训练后肌肉酸痛还能比赛吗

1、练田径腿会变粗吗

练习田径，会对全身肌肉产生负荷，肌肉为适应这种压力，必然会增加。　　练习田径，主要是大腿肌肉以及小腿比目鱼肌和腓肠肌受力较多，所以腿会变粗。同样会增加的还有腹斜肌，腹肌以及三角肌，小圆肌，大圆肌、头棘肌。

2、田径速度训练早上练还是下午练好

对于田径速度训练的时间选择，通常建议在下午进行。这是因为人体在一天中的生理状态和运动表现会随着昼夜节律而变化。

3、田径训练后肌肉酸痛还能比赛吗

田径训练后肌肉酸痛是正常的生理反应，但如果酸痛程度过重，可能会影响比赛发挥。如果酸痛程度轻微，可以通过适当的热身和放松训练来缓解。如果酸痛程度较重，建议放松一天或两天，让肌肉恢复，并避免过度运动。在比赛前，一定要做好充分的准备工作，包括适当的热身和拉伸，以及饮食和睡眠的调整。最终，要根据自身身体状况和比赛情况做出合理的决策。

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